[...] Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 22:04:49 Po zobaczeniu zdjęcia, stwierdzam - MASA. Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś. Mam wrażenie że piszę z osoba która ma problem z czytaniem Kwestia zdrowego odżywiania pominę bo gdybym uważał że jest zbędna na pewno nie siedziałbym w [...]
[...] co do liczby serii jest absolutnie absurdalna: 2-3 a nie 6-9, wystarczy w zupełności" 2-3 serie??? czemu robisz z dziewczyny cos, co powinno robic 2-3 serie jakiegos cwiczenie???? dopiero po takej ilosci miesien zaczyna pracowac, bo zazwyczaj pierwsze2-3 serie sa to serie rozciagajace z 50% obciazeniem.... gdybys byl kobieta- [...]
Ale to chyba zależy od tego jak ułożysz ten obwód, bo patrząc na nasze forum, to w FBW będziemy robić ćwiczenia izolowane na tylne aktony narramiennych (pomijam Twój post i plan). A kto tu mówił o siłowni? Autor miał na myśli ćwiczenie w domu, więc sprzęt jest raczej ograniczony. Często spotyka sie ludzi, którzy chcą przygotować się pod siłownię [...]
[...] swoja diete bo na 100% trzeba cos zmienic). Wracajac do sedna, zaczalem rosnac w momencie kiedy trzymalem sie tych potraw dbajac o roznorodnosc i nie przejadajac sie. Po jakims czasie organizm przyzwyczail sie do tego rytmu i szlo do przodu, jako 'hardgainer' cieszylem sie kazdym kg z 85 kg skoczylem na 100. Oczywiscie nawet nie zauwazylem [...]
[...] i rzeczywiście, już nie trzeba siadać wcale z nogami szerzej rozstawionymi, szerokość barków wystarcza. Inna sprawa że pomaga też ustawienie stóp pod skosem, jakieś 80 stop. powinno być git, mniejszy kąt to mowi się że większe zagrożenie ,,lambadą kolan". Na głębokość siadu składa się wiele czynników, możesz popracować zarówno nad [...]
[...] do diety to będzie redukcja mniejszym kosztem mieśni. Pamiętaj również o tym aby w miarę możliwości i równomiernie rozłożyć sobie plan na 5-6 posiłków dziennie. Najlepiej jak białko i tłuszcze będą na tym samym poziomie przy każdym posiłku. No i oczywiście woda, dużo wody :) Układając dietę patrz również na ilość cukru - wybieraj produkty o [...]
Nie ma znaczenia w jakiej porze roku robisz masę.Wiadomo że jak są upały to po prostu nie masz takiej ochoty ćwiczyć ale jeśli już zdecydowałeś się robic masę to przy odpowiedniej diecie i przy uzupełnianiu wody efekty będą takie jak w okresie zimowym. W krajach gdzie panuje klimat tropikalny ludzie też trenują kulturystykę z dużym powodzeniem a u [...]
PITTT, ale chyba jak brakuje dynamiki, to cielsku nawet się skrętu nie chce robić, albo wydaje się cielsku że nie ma na to czasu - i przez to bije się tylko "z samego ramienia". Fakt, że rączki mu tam w sumie latały, nawet nie wolno. ale całym ciałem nie pracował, a to bym własnie zrzucił na barki braku dynamiki. I raczej nie braku [...]
Łapka ok trzeba przyznać, jak na rok. Jedz dobrze i śpij dużo, trenuj i regeneruj się co 6-8 tyg, a będzie dobrze. Masz w porządku poziom bf - nic tylko robić masę. PS. poczytaj o pozowaniu, bo z tym nie najlepiej. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-29 19:45:45
Jak na moje oko takie czeste zmiany nie wplyna za dobrze na rozwoj tymbardziej ze masz odstajaca gore. Co tydzien mala zmiana to raczej za czesto. Pierwszy trening masz przesadzony. Wywal calkiem plaska a rob: wyciskanie sztangi na skosie 5s wyciskanie hantli na skosie 4s (mozesz kombinowac z uchwytem) rozpietki na plaskiej 3s albo brama Mozesz np [...]
Nie rozdzielaj białka od żółtek (szkoda traci tyle dobrego z nich ) , słonecznik na migdały zamień . Troszkę dziwny II posiłek jak chcesz taki robić to daj na śniadanie (białkowo tłuszczowe ) . Druga sprawa nie lepiej rozbić wszystko na 4 posiłki czy później wstaniesz czy nie łatwiej będzie to konttrolować . Pozdrawiam
w sumie moge dac omleta do owsianki a z owsianki bialko WPC wywalić i wypić je w miedzyczasie. Podpowiedziałbyś jak to robić na te 4-5 posiłków bo brak mi pomysłów. Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2015-02-10 19:56:44
[...] to, po czym stwierdził że nie trzeba nic robić (było to tylko naciągnięcie), i że samo przejdzie. Poszłam więc za jego radą (w końcu lekarz to lekarz...). Faktycznie ból jako tako przeszedł (tzn nie boli mnie cały czas), jednak przy jakimkolwiek wysiłku, nawet przejściu kilometra, zaczyna boleć. Jeżdżę na łyżwach więc jest to dla mnie bardzo [...]
Jak to ty na zdjęciu to chyba pomyliłeś działy. 17 lat wycisk 80kg staż 8 miesięcy. Który to twój cykl?? Co do tematu za mało teścia. Jak już chcesz robić to z głową to bij 200mg co 4/5 dni przez cały cykl
Rozne sa metody treningu. Sa tego typu treningi ale jakos nie wydaje mi sie zeby bylo to odpowiednie do Ciebie. Freed pewnie mial jakis zamysl i na podstawie czegos tak to ulozyl - nie wiem. Moze zapyta go na maila co jest grane ze tak sie czujesz? 30 pompek na poreczach to sporo. Warto na tym etapie cos sobie powiesic na pasie i robic z [...]
[...] Barki,klatkę. Lewy biceps się trochę zmniejszył po 1 miesiącu chodzenia w usztywnieniu. zaznaczam nie mogę robić zabardzo pompek Mogę wstawić dzisiaj popołudniu jakieś foto bo ciężko mi określić swoją budowę. Mieszkam jeszcze z rodzicami także trochę od nich jestem jeszcze uzależniony ale dietę mogę sobie ułożyć i się jej trzymać bo [...]
[...] u lekarza, i dowiedzialem sie ze to jest przez branie kreatyny i oczywiscie wszyscy odradzaja mi jej dalej brac. Nie mam zamiaru tego robic, ale chcialem sie dowiedziec jak dlugo taki stan sie utrzymuje. Jeszcze tydzien i robie miesieczna przerwe w braniu. Lekarz powiedzial mi takze ze od podwyzszonego cisnienia powiejksza sie komora serca [...]
[...] dołożyłem sobie wiosłowanie hantlem jednorącz 7 serii, ponieważ chyba te cwiczenie jest stworzone dla moich pleców + sciągania i przyciągania zmieniłem na jednorącz, żeby jak tylko się da zminimalizować dysproporcje pleców. Cały miesiąc przyjemnie przepracowałem na tym planie. Odstawiłem martwy w piątki, i robię tylko raz w miesiącu, ponieważ [...]
no wlasnie jak juz ktos zrobil taki topic to ja sie tez przylacze :D w tym problem ze na miesnie nadgarstkowe jest tylko 1 cwiczenie - uginanie nadgarstkow ze sztanga ile trzeba robic seri tego a jak ktos ma jakies inne cwiczenia to niech pisze
[...] szans obalić Caina, który w karierze był obalony 3 razy i leżał łącznie może 15 sekund :D Był obalany mało, przez zawodników którzy mogli mu zagrozić tylko w stójce... Albo jak sztywny zezwłok Noga - tylko w parterze. No i z Lesnarem, który jest specyficzny Mógł robić taki plan jaki mu pasował. Z takim Barnettem, który potrafi i przywalić i [...]
Ile kalorii?
